A pesar de tener 67 años, J. K. Simmons tiene un cuerpo que muchos querrían tener a su edad. Ganó un Oscar por su papel en Whiplash y ha sorprendido a todos con su transformación física en los últimos años. Si revisamos el Instagram de su entrenador Aaron Williamson, podemos ver que su cuerpo está lleno de músculo.
Además, el actor no solo hace un poco de ejercicio cardiovascular y de fitness. Realiza casi a diario un entrenamiento de fuerza e hipertrofia que le ha ayudado a tener unos brazos gigantes.
El Santa Claus más cachas de la historia
Para la película "Red One", el actor se ha convertido en el Papá Noel más guay, fuerte, amable, malote, cariñoso y original de todos los tiempos. Un papel para el que el actor se dejó la piel durante meses para meterse en este icónico rol de la franquicia navideña, de una forma increíble. Tanto ha sido el resultado de su esfuerzo que el propio The Rock alucina con el actor, que luce unos músculos de superéheroe a los 67 años, antes del estreno de Red One, la película que protagonizan junto a Chris Evans.
Rutina de entrenamiento de JK Simmons
El entrenador de JK Simmons ha revelado que este Entrenamiento ha sido diseñado para realizarse alrededor de 1-2 meses a la vez.
Primera rutina de entrenamiento de JK Simmons
En la primera rutina de ejercicios de JK Simmons, realiza 9 ejercicios diferentes con un promedio de 4 series y 10-12 repeticiones.
1. Prensa plana con mancuernas (4 series, 10 repeticiones)
2. Prensa de pecho en máquina (4 series, 10-12 repeticiones)
3. Jalones laterales con agarre ancho (4 series, 10-12 repeticiones)
4. Remo Hammer Strength (4 series, 10-12 repeticiones)
5. Supermans (4 series, 10 repeticiones)
6. Abdominales (4 series, 15 repeticiones)
7. Elevaciones de piernas colgantes (3 series, 20 repeticiones)
8. Crunch Abdominal en Máquina (3 series, 12-15 repeticiones)
9. Abdominales oblicuos de lado acostado (5 repeticiones de cada lado)
Segunda rutina de entrenamiento de JK Simmons
En su segunda rutina de ejercicios, realiza 9 ejercicios diferentes con un promedio de 4 series.
1. Curls con mancuernas de pie con Arm Blaster (4 series, 12-15 repeticiones)
2. Curl con cable de pie (3 series, 15 repeticiones)
3. Curl martillo con mancuernas (3 series, 15 repeticiones)
4. Prensas de tríceps con cable de cuerda (4 series, 12-15 repeticiones)
5. Contragolpes de tríceps con mancuernas (4 series, 10-12 repeticiones)
6. Plancha de antebrazos (30 segundos, 4 repeticiones)
7. Plank Pushup (30 segundos, 4 repeticiones)
8. Plank Jacks (30 segundos, 4 repeticiones)
9. Planchas laterales (30 segundos, 4 repeticiones)
La dieta de JK Simmons
JK Simmons ha estado experimentando durante los últimos años con su dieta. Con la ayuda de su entrenador personal, come muchos alimentos bajos en carbohidratos, como verduras y proteínas magras. Cada día es diferente para Simmons y come cada tres horas.
Él come un cuadrado de chocolate cada día. Es importante seguir una dieta saludable, pero también es aún más importante darse el gusto de hacer una comida trampa de vez en cuando.
Aquí está la dieta de JK Simmons:
1. Desayuno
Huevos
Avena
2. Merienda
Batido de proteinas
3. Almuerzo
Carne magra
4. Merienda
Batido de proteinas
Chocolate
5. Cena
Carne magra
Verduras
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