Rutina de ejercicios de Evan Peters

Evan Peters se ha convertido en lo más buscado de las redes gracias a su último papel protagonista en la exitosa serie “Dahmer - Monstruo: La historia de Jeffrey Dahmer”, pero antes de este último éxito el actor ya era conocido por su papel protagonista en American Horror Story, y como Peter Maximoff (Quicksilver) en las películas recientes de X-Men.

En este artículo, te descubriremos la rutina de ejercicios del joven actor. Y para ello hemos realizado una investigación exhaustiva sobre el régimen de ejercicios de Evan. Por lo que te expondremos una idea de lo que hace Evan cuando se capacita para un papel que requiere de un buen físico, en base a entrevistas, sus propios comentarios e información de sus entrenadores.

Datos actuales

• Altura: 1,77 cm
  
• Peso: 77,11 kg
  
• Edad: 35 años
  
• Cumpleaños: 20 de enero de 1987

Premios cinematográficos: Festival de Cine de Phoenix 2004 (Mejor Actuación Revelación en Clipping Adam) , Primetime Emmy (Mejor Actor de Reparto en Mare of Easttown).

Principios de entrenamiento

Evan hace ejercicio de 4 a 5 veces por semana con sesiones específicas de entrenamiento de fuerza, que respalda con una dieta sana y equilibrada y una cantidad adecuada de horas de sueño. Gracias a una combinación sólida de entrenamiento de fuerza y ​​cardio, la rutina de ejercicios de Evan Peters es fácil de seguir si desea desarrollar músculos más fuertes y una definición notable. Cuando tiene tiempo de inactividad los fines de semana, a Evan le gusta salir a caminar y correr, lo que ayuda a quemar grasa y mantener los músculos en movimiento sin exagerar.

Lunes - Parte superior del cuerpo

El actor abre la semana con un gran entrenamiento para la parte superior del cuerpo que se enfoca en los brazos y los hombros. Estos movimientos también benefician la fuerza central y de la espalda.

• Prensas sobre la cabeza (3 series, 10 repeticiones)
  
• Press de banca (3 series, 8 repeticiones)
  
• Vuelos invertidos doblados (3 series, 8 repeticiones)
  
• Filas inclinadas (3 series, 6 repeticiones)
  
• Aperturas con mancuernas (3 series, 8 repeticiones)
  
• Dominadas (3 series, 6 repeticiones)

Martes – Cardio de alta intensidad

El actor estadounidense confía en el entrenamiento de intervalos de alta intensidad. Lo bueno del ejercicio cardiovascular de alta intensidad es que combina movimientos exigentes con períodos de recuperación para aumentar la resistencia. Con todos estos ejercicios, dos series de 30 segundos son suficientes para marcar una gran diferencia. Evan hace tantas repeticiones como sea posible en medio minuto y luego pasa al siguiente ejercicio.

• Rodillas altas oblicuas
  
• Flexiones de araña
  
• Ráfagas de estrellas
  
• Burpees
  
• Saltos en cuclillas
  
• Saltos de tijera
  
• Zancadas
  
• Barras laterales

Miércoles - Parte inferior del cuerpo

La mitad de la semana es el día de piernas para Evan Peters, con una combinación de trabajo de máquina y peso corporal para mantener los músculos de las piernas definidos.

• Sentadillas de espalda (3 series, 6 repeticiones)
  
• Empuje de cadera (3 series, 6 repeticiones)
  
• Peso muerto con barra (3 series, 8 repeticiones)
  
• Peso muerto a una pierna (3 series, 8 repeticiones)
  
• Levantamiento de pantorrilla de burro (3 series, 10 repeticiones)
  
• Estocada inversa (3 series, 8 repeticiones)

Jueves – Running Cardio

Tomando un descanso de las pesas, Evan pasa de 30 a 45 minutos haciendo cardio, ya sea en la cinta de correr o en la acera. Hace unos minutos de estiramiento antes y después del ejercicio cardiovascular para obtener los mejores resultados del entrenamiento de resistencia.

Viernes – Entrenamiento de fuerza corporal total

Finalmente, Evan concluye sus duros entrenamientos semanales con un entrenamiento de fuerza corporal total, que incluye:

• Cuerda de combate (2 minutos)
  
• Planchas (2 series, 5 repeticiones)
  
• Flexiones (3 series, 10 repeticiones)
  
• Remo con mancuernas (3 series, 12 repeticiones)
  
• Prensa de piernas (4 series, 12 repeticiones)
  
• Zancadas (4 series, 12 repeticiones)
  
• Elevaciones de pantorrilla (3 series, 12 repeticiones)
  
• Flexiones de pecho (4 series, 12 repeticiones)

Sábado – Cardio ligero

Después de cinco días de entrenamiento, el actor se toma el sábado un poco más tranquilo, justo a tiempo para el fin de semana y sus días libres. Pasa de 30 minutos a 1 hora trotando, andando en bicicleta o nadando, cambiándolo cada semana para mantenerse comprometido y motivado.

Domingo – Descanso

En su mayor parte, Evan se toma el día libre el domingo, dejando que sus músculos se recuperen y finalmente crezcan. A pesar de que le da un breve descanso al gimnasio, se mantiene activo saliendo a dar un paseo tranquilo o una caminata ligera. Al descansar el domingo y recuperar el sueño, el actor está bien preparado para volver al gimnasio el lunes